10 dagen dieët.
Basisregels:
* Je mag water, koffie en thee, zonder suiker, onbeperkt drinken.
* Je moet minsten 2.5 liter per dag drinken.
* Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
* Neem geen grote sneden brood, het liefst volkoren.
* Boter vervangen door magerine.
* Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing.
* Geen sausje bij de groente.
Dag 1
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham (boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 boter.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet), 1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, appelsap etc.)
Diner:
1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of magere kwark.
Dag 2
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 boterhammen, 1 eetlepen jam.
Lunch:
1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap.
Diner:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken, lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap.
Dag 3
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere vlees, 1 portie sla, 1 glas sap.
Diner:
2 soeplepels groentemacedonie
Dag 4
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 kop koffie, thee of water, 1 klein broodje.
Diner:
1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 portie sla.
Dag 5
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 boterhammen, 100 gram magere kaas.
Lunch:
1 banaan, 2 koppen koffie, thee of water, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 boordje gistdeeg.
Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola.
Dag 6
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 plak brood, 2 gekookte eieren.
Lunch:
2 broodjes, 100 gram magere worst.
Diner:
1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap.
Dag 7
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam.
Lunch:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, thee of water, 1 stuk appeltaart of kwarktaart.
Diner:
1/2 haantje, 2 eetlepels aardappelsalade, kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap.
Dag 8
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 broodjes, 20 gram boter, 1 eetlepel honing.
Lunch:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop koffie, thee of water.
Diner:
1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap.
Dag 9
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap.
Diner:
3 knakworstjes, 1 plak bloekworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel.
Dag 10:
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop koffie, thee of water.
Diner:
100 gram magere vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote protie sla, 1 glas karnemelk of sap.
Veel succes!
Als je dit dieët volledig heb afgerond zou ik het wel leuk vinden als je mij een mailtje zou sturen naar [email protected] daarin kun je zetten hoeveel jij bent afgevallen, want daar ben ik wel nieuwsgierig naar.
* Je mag water, koffie en thee, zonder suiker, onbeperkt drinken.
* Je moet minsten 2.5 liter per dag drinken.
* Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
* Neem geen grote sneden brood, het liefst volkoren.
* Boter vervangen door magerine.
* Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing.
* Geen sausje bij de groente.
Dag 1
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham (boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 boter.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet), 1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, appelsap etc.)
Diner:
1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of magere kwark.
Dag 2
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 boterhammen, 1 eetlepen jam.
Lunch:
1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap.
Diner:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken, lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap.
Dag 3
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere vlees, 1 portie sla, 1 glas sap.
Diner:
2 soeplepels groentemacedonie
Dag 4
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 kop koffie, thee of water, 1 klein broodje.
Diner:
1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 portie sla.
Dag 5
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 boterhammen, 100 gram magere kaas.
Lunch:
1 banaan, 2 koppen koffie, thee of water, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 boordje gistdeeg.
Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola.
Dag 6
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 plak brood, 2 gekookte eieren.
Lunch:
2 broodjes, 100 gram magere worst.
Diner:
1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap.
Dag 7
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam.
Lunch:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, thee of water, 1 stuk appeltaart of kwarktaart.
Diner:
1/2 haantje, 2 eetlepels aardappelsalade, kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap.
Dag 8
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 2 broodjes, 20 gram boter, 1 eetlepel honing.
Lunch:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop koffie, thee of water.
Diner:
1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap.
Dag 9
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap.
Diner:
3 knakworstjes, 1 plak bloekworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel.
Dag 10:
Ontbijt:
1-2 koppen koffie, thee of water, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop koffie, thee of water.
Diner:
100 gram magere vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote protie sla, 1 glas karnemelk of sap.
Veel succes!
Als je dit dieët volledig heb afgerond zou ik het wel leuk vinden als je mij een mailtje zou sturen naar [email protected] daarin kun je zetten hoeveel jij bent afgevallen, want daar ben ik wel nieuwsgierig naar.