14 dagen dieët.
Basisregels:
* Eetbuien zijn niet toegestaan. Heb je toch een eetbui gehad? Dan moet je het uitspugen.
* Je mag niet meer eten dan is aangegeven. Toch te veel gegeten? Trek het dan van de volgende dag af.
Bijvoorbeeld: Dag 8 200 tot 600 kcal.
Je hebt te veel gegeten dus dag 8 700 kcal.
Dan trek je 100 kcal van dag 9 af.
Week 1
Dag 1: 800 - 1000 kcal / 20 sit-ups.
Dag 2: 700 - 900 kcal / 25 sit-ups.
Dag 3: 600 - 800 kcal / 30 sit-ups.
Dag 4: 500 - 700 kcal / 40 sit-ups. (pauze van 1 min na 20)
Dag 5: 400 - 600 kcal / 45 sit-ups. ( pazue van 1 min na 20)
Dag 6: 300 - 500 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 25)
Dag 7: 200 - 400 kcal / 55 sit-ups. (pazue van 1 min na 25)
Week 2
Dag 8: 200 - 600 kcal / 60 sit-ups. (pauze van 1 min na 30)
Dag 9: 100 - 400 kcal / 80 sit-ups. (pauze van 1 min om de 20)
Dag 10: 100 - 200 kcal / 90 sit ups. (pazue van 1 minuut om de 30)
Dag 11: 100 - 300 kcal / 100 sit-ups. (pauze van 1 minuut na 50)
Dag 12: 100 - 200 kcal / 140 sit-ups. (pauze van 1 minuut om de 35)
Dag 13: 200 - 250 kcal / 150 sit-ups. (pauze van 1 minuut om de 50)
Dag 14: 100 kcal / 150 sit-ups. (pauze van 1 minuut om de 50)
Veel succes!
Als je dit dieët volledig heb afgerond zou ik het wel leuk vinden als je mij een mailtje zou sturen naar [email protected] daarin kun je zetten hoeveel jij bent afgevallen, want daar ben ik wel nieuwsgierig naar.
* Eetbuien zijn niet toegestaan. Heb je toch een eetbui gehad? Dan moet je het uitspugen.
* Je mag niet meer eten dan is aangegeven. Toch te veel gegeten? Trek het dan van de volgende dag af.
Bijvoorbeeld: Dag 8 200 tot 600 kcal.
Je hebt te veel gegeten dus dag 8 700 kcal.
Dan trek je 100 kcal van dag 9 af.
Week 1
Dag 1: 800 - 1000 kcal / 20 sit-ups.
Dag 2: 700 - 900 kcal / 25 sit-ups.
Dag 3: 600 - 800 kcal / 30 sit-ups.
Dag 4: 500 - 700 kcal / 40 sit-ups. (pauze van 1 min na 20)
Dag 5: 400 - 600 kcal / 45 sit-ups. ( pazue van 1 min na 20)
Dag 6: 300 - 500 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 25)
Dag 7: 200 - 400 kcal / 55 sit-ups. (pazue van 1 min na 25)
Week 2
Dag 8: 200 - 600 kcal / 60 sit-ups. (pauze van 1 min na 30)
Dag 9: 100 - 400 kcal / 80 sit-ups. (pauze van 1 min om de 20)
Dag 10: 100 - 200 kcal / 90 sit ups. (pazue van 1 minuut om de 30)
Dag 11: 100 - 300 kcal / 100 sit-ups. (pauze van 1 minuut na 50)
Dag 12: 100 - 200 kcal / 140 sit-ups. (pauze van 1 minuut om de 35)
Dag 13: 200 - 250 kcal / 150 sit-ups. (pauze van 1 minuut om de 50)
Dag 14: 100 kcal / 150 sit-ups. (pauze van 1 minuut om de 50)
Veel succes!
Als je dit dieët volledig heb afgerond zou ik het wel leuk vinden als je mij een mailtje zou sturen naar [email protected] daarin kun je zetten hoeveel jij bent afgevallen, want daar ben ik wel nieuwsgierig naar.