20 dagen dieët
Basisregels:
* Als je een dag te veel hebt gegeten trek je het aantal kcal te veel van de volgende dag af.
Bijvoorbeeld: Dag 8 200 tot 600 kcal.
Je hebt te veel gegeten dus dag 8 700 kcal.
Dan trek je 100 kcal van dag 9 af.
* Als je te veel hebt gegeten en je kunt het niet van de volgende dag aftrekken, dan schrap je een van de ''vandaag mag je alles eten dagen'' en verander je dat in 200 kcal.
Week 1
Dag 1: 400 kcal / 20 sit-ups.
Dag 2: 250 kcal / 20 sit-ups.
Dag 3: 500 kcal / 40 sit-ups. (pauze van 1 min na 20)
Dag 4: 100 kcal / 40 sit-ups. (pauze van 1 min na 20)
Dag 5: 350 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 25)
Dag 6: 200 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 25)
Dag 7: 350 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 35)
Week 2
Dag 8: Vandaag mag je alles eten / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 9: 100 kcal / 50 sit-ups of meer.
Dag 10: 350 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 11: 500 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 75)
Dag 12: 250 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 80)
Dag 13: 300 kcal / 100 sit-ups (geen pauze)
Dag 14: 450 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Week 3
Dag 15: 200 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 16: Vandaag mag je alles eten wat je wilt / 150 sit-ups (pauze vab 1 min na 50)
Dag 17: 100 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 18: 450 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 19: 250 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 20: 150 kcal / 100 sit-ups (geen pauze)
Veel succes!
Als je dit dieët volledig heb afgerond zou ik het wel leuk vinden als je mij een mailtje zou sturen naar [email protected] daarin kun je zetten hoeveel jij bent afgevallen, want daar ben ik wel nieuwsgierig naar.
* Als je een dag te veel hebt gegeten trek je het aantal kcal te veel van de volgende dag af.
Bijvoorbeeld: Dag 8 200 tot 600 kcal.
Je hebt te veel gegeten dus dag 8 700 kcal.
Dan trek je 100 kcal van dag 9 af.
* Als je te veel hebt gegeten en je kunt het niet van de volgende dag aftrekken, dan schrap je een van de ''vandaag mag je alles eten dagen'' en verander je dat in 200 kcal.
Week 1
Dag 1: 400 kcal / 20 sit-ups.
Dag 2: 250 kcal / 20 sit-ups.
Dag 3: 500 kcal / 40 sit-ups. (pauze van 1 min na 20)
Dag 4: 100 kcal / 40 sit-ups. (pauze van 1 min na 20)
Dag 5: 350 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 25)
Dag 6: 200 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 25)
Dag 7: 350 kcal / 50 sit-ups. (pauze van 1 min na 35)
Week 2
Dag 8: Vandaag mag je alles eten / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 9: 100 kcal / 50 sit-ups of meer.
Dag 10: 350 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 11: 500 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 75)
Dag 12: 250 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 80)
Dag 13: 300 kcal / 100 sit-ups (geen pauze)
Dag 14: 450 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Week 3
Dag 15: 200 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 16: Vandaag mag je alles eten wat je wilt / 150 sit-ups (pauze vab 1 min na 50)
Dag 17: 100 kcal / 100 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 18: 450 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 19: 250 kcal / 150 sit-ups (pauze van 1 min na 50)
Dag 20: 150 kcal / 100 sit-ups (geen pauze)
Veel succes!
Als je dit dieët volledig heb afgerond zou ik het wel leuk vinden als je mij een mailtje zou sturen naar [email protected] daarin kun je zetten hoeveel jij bent afgevallen, want daar ben ik wel nieuwsgierig naar.